mercoledì 30 dicembre 2009
lunedì 28 dicembre 2009
domenica 27 dicembre 2009
sabato 26 dicembre 2009
Gara ad Avigliana
Oltre all'allenamento di questa mattina,MIchele e Vincenzo domani saranno ad Avigliana per la gara che attendevo da alcune settimane ma a cui purtroppo non potrò partecipare causa febbre,forse mi allenerò martedì,un ultimo allenamento per salutare l'anno che sta finendo è quasi obbligatorio!Buona gara per domani ragazzi!!
giovedì 24 dicembre 2009
Gara ad Avigliana intorno al Parco Naturale dei Laghi
A chiudere la stagione podistica,per chi vuole smaltire gli eccessi voluttuari che generalmente il Natale comporta oppure per prepararsi alle gare campestri di inizio 2010,nei dintorni di Avigliana domenica 27 ci sarà una gara gradevole(meno forse lo saranno le temperature)ad aspettarci. La gara è organizzata dalla podistica Tranese e quindi da Fallarini,gestore ad Avigliana del"42000 passi runnershop" di articoli per la corsa. L'anno scorso ho partecipato,e nonostante le basse temperature(il mattino c'erano 6 gradi sotto zero),la giornata è stata piacevole,e questo mi da un motivo valido per ritornarci ed incitare chiunque fosse indeciso a fare una levataccia nel pieno dell'inverno,per giunta nel mezzo delle feste natalizie. MIchele e il Presidente ci saranno,a meno di ripensamenti,io sono alle prese da ieri con un mal di gola,ma credo di poterci essere(sono pazzo abbastanza)! Ci sentiamo per organizzarci,chi volesse partecipare! p.s: ma Vincenzo perchè non racconti dei nostri allenamenti sotto la neve come Stallone in Rocky 4?
Stallone Vs Drago
Stallone Vs Drago
mercoledì 23 dicembre 2009
AUGURI A TUTTI GLI ATLETI DELLA CARIGNANO RUN
Un buon fine anno 2009 e un buon inizio 2010 dalla "redazione" della Carignano Run a tutti quanti voi,e a tutti coloro che hanno seguito il nostro sito,nella speranza che il 2010 ci porti tanti lettori e sostenitori.
Finalmente è nata ufficialmente la nuova società,noi tutti ci auguriamo che il 2010,sportivamente parlando,(ma anche non sportivamente)inizi nel migliore dei modi.
Faremo in modo di creare una stagione ricca di appuntamenti podistici in modo tale che ogni settimana,chi lo vorrà avrà la possibilità di poter gareggiare,ognuno con il suo spirito.
Consigli e suggerimenti sono ben accetti da tutti quanti voi,nessuno escluso,infatti aldilà delle cariche dirigenziali che sono state assegnate,quello che vogliamo è formare un gruppo in cui tutti possano esprimere i propri desideri e le proprie opinioni,proprio per evitare di fare gli stessi errori commessi nel passato...
Ancora tanti auguri di un sereno Natale a tutti quanti!
martedì 22 dicembre 2009
Squadra di podisti amatori: CARIGNANO RUN!
Tutta nuova e piena d’entusiasmo è nata la CARIGNANO RUN 2010! Chi sono? Un gruppo di persone con la passione per l’attività motoria ed in particolare per la corsa su strada. A correre hanno cominciato così… quasi per caso, un po’ per ridere un po’ sul serio, si voleva perdere un poco di peso o si sentiva il peso di stare senza attività fisica. Qualcuno correva già, ma da solo o da sola o con poche altre persone; allora è nata quest’idea perché non unirci in una piccola società? Il “tam tam” ha riunito già una decina di persone! Il piacere di confrontarsi innanzi tutto con se stesso e poi farlo coadiuvati dalla tecnologia: timer, timer con gps, ed alcuni pure con cardio-frequenzimetri (da veri atleti, amatori dello sport e della competizione sana!)
Gli obiettivi? Prima di tutto non vi sono pretese, solo amici che corrono e che hanno il piacere di trascorrere del tempo insieme, in allenamento e poi in gare ufficiali d’ogni genere e categoria, corse brevi, medie, lunghe.
Con grande impegno hanno trovato qualcuno che li segue a livello tecnico, mentre uno, Francesco per l’esattezza, sta facendo il corso per conseguire il brevetto da allenatore. Inoltre il Presidente (Vincenzo) si è dato un gran da fare per trovare uno sponsor e degli appoggi esterni, ma non solo, con il suo savoir-faire invita spesso e volentieri tutti coloro che incontre e che vede correre: « Ehi, tu, corri? Perché non vieni a far parte della nostra squadra?»
Già, Già, Già, insieme a Michele, Enzo e il prossimo papà Carmelo sono uno squadrone di persone vere, per prima cosa, che ci mettono impegno in tutto quello che fanno e tanta passione. Se come loro hai voglia di faticare un po’ più del solito, potrai avere la soddisfazione e il piacere che nasce dalla fatica di avere compiuto un’impresa, anche se piccola. Se sei maggiorenne, e hai questa passione da tempo o la vuoi riprendere o ripercorrere, la CARIGNANO RUN è la squadra per te!
Qualcuno potrà affermare che questa Società è nata da un “aborto” o da una scissione… o chissà quale altra cosa. Ebbene no! La CARIGNANO RUN è nata, e non sono parole retoriche o ideali, dal desiderio di libertà e di responsabilità: poter stare insieme condividendo una passione, con un minimo di regole, ma con tanta espressività e fantasia! Il resto sono parole al vento! Apple Run, Tutta Dritta, Deejay Ten, Mezza Maratona di Stambino e dintorni, corse a Bricherasio, Vinovo, Orbassano, None… ovunque ci sia la volglia di andare e divertirsi insieme nella corsa e per la corsa.
Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
Gli obiettivi? Prima di tutto non vi sono pretese, solo amici che corrono e che hanno il piacere di trascorrere del tempo insieme, in allenamento e poi in gare ufficiali d’ogni genere e categoria, corse brevi, medie, lunghe.
Con grande impegno hanno trovato qualcuno che li segue a livello tecnico, mentre uno, Francesco per l’esattezza, sta facendo il corso per conseguire il brevetto da allenatore. Inoltre il Presidente (Vincenzo) si è dato un gran da fare per trovare uno sponsor e degli appoggi esterni, ma non solo, con il suo savoir-faire invita spesso e volentieri tutti coloro che incontre e che vede correre: « Ehi, tu, corri? Perché non vieni a far parte della nostra squadra?»
Già, Già, Già, insieme a Michele, Enzo e il prossimo papà Carmelo sono uno squadrone di persone vere, per prima cosa, che ci mettono impegno in tutto quello che fanno e tanta passione. Se come loro hai voglia di faticare un po’ più del solito, potrai avere la soddisfazione e il piacere che nasce dalla fatica di avere compiuto un’impresa, anche se piccola. Se sei maggiorenne, e hai questa passione da tempo o la vuoi riprendere o ripercorrere, la CARIGNANO RUN è la squadra per te!
Qualcuno potrà affermare che questa Società è nata da un “aborto” o da una scissione… o chissà quale altra cosa. Ebbene no! La CARIGNANO RUN è nata, e non sono parole retoriche o ideali, dal desiderio di libertà e di responsabilità: poter stare insieme condividendo una passione, con un minimo di regole, ma con tanta espressività e fantasia! Il resto sono parole al vento! Apple Run, Tutta Dritta, Deejay Ten, Mezza Maratona di Stambino e dintorni, corse a Bricherasio, Vinovo, Orbassano, None… ovunque ci sia la volglia di andare e divertirsi insieme nella corsa e per la corsa.
Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
mercoledì 16 dicembre 2009
Chi l'avrebbe mai detto???
Fino ad un anno fa (o forse anche meno) guardavo fuori dalla finestra dell’ufficio e deridevo (è crudele ma devo ammettere che è proprio così) i podisti che si allenavano nell’area industriale.
Quando poi arrivava il brutto tempo ed il freddo, mi ritrovavo spesso a commentare “ma dove vanno così intabarrati, non possono restare a casa?”…
E invece…
In parte grazie alla provocazione di un mio collega, ieri sera mi sono preparata il borsone, stamattina l’ho caricato in macchina e alle 12.22 sono partita per una mezzoretta di corsa! Proprio qui, nell’area industriale tanto frequentata da podisti (tutti mooooooooooooolto più in forma di me; ne ho incrociato uno anche oggi e andava, lui sì che andava!), intabarrata quanto gli atleti che fino a poco tempo fa deridevo, mi sono fatta la mia corsetta nonostante i 2 gradi (non ho voluto controllare se ci fosse il segno meno davanti o no; quando sono tornata segnava 0 quindi a voi giudicare) e colpo di scena: per i primi 3 km sono stata accompagnata dal collega che mi aveva lanciato la provocazione ma che non si è tirato indietro (nonostante non fosse attrezzato) quando mi ha visto determinata e pronta a partire!
Ora mi piacerebbe di nuovo incontrare il ciclista che ho trovato lungo il mio allenamento martedì scorso (08/12) e che ha rallentato per chiedermi “ma siamo matti noi, sono matti gli altri o ognuno fa quello che vuole?”.
Spero che almeno voi possiate capirmi ed in parte perdonarmi per il torto fatto a quelli di cui ora condivido (posso scrivere condividiamo?) la pazzia! ;)
Buona corsa a tutti!
domenica 13 dicembre 2009
Preparate i fazzoletti!
Un giorno un figlio dice al padre: - 'Papà, vuoi fare una maratona con me? " - E il padre ha detto 'sì'. Entrambi corsero la loro prima maratona.
Ancora una volta, il figlio chiede: - 'Papà, vuoi fare una maratona con me? " - E il padre ha detto 'Sì,figlio mio
Un giorno, il figlio chiede al padre: - 'Papà, vuoi fare l'Ironman con me? " L'Ironman è il triathlon più difficile che esiste : (4 km nuoto, 180 km in bicicletta e 42 km corsa) E il papà ha detto 'sì'
La storia sembra semplice. Fino a quando non si guardano queste immagini ...
http://www.youtube.com/watch?v=nxmnrQnYDqk
Ancora una volta, il figlio chiede: - 'Papà, vuoi fare una maratona con me? " - E il padre ha detto 'Sì,figlio mio
Un giorno, il figlio chiede al padre: - 'Papà, vuoi fare l'Ironman con me? " L'Ironman è il triathlon più difficile che esiste : (4 km nuoto, 180 km in bicicletta e 42 km corsa) E il papà ha detto 'sì'
La storia sembra semplice. Fino a quando non si guardano queste immagini ...
http://www.youtube.com/watch?v=nxmnrQnYDqk
sabato 12 dicembre 2009
Per chi mastica l'inglese...
Ciao a tutti!
Vorrei segnalare a chi non lo conoscesse un blog che spesso pubblica consigli (tips) interessanti e che oggi (o forse sarebbe più corretto dire ieri) parla di quelli che in italiano si potrebbero definire "allenamenti di recupero" (sono benvenute le correzioni).
Io sono ancora lontana dall'averne necessariamente bisogno visto che ancora non faccio + di 4 allenamenti a settimana, ma credo sia bene tenere a mente e soprattutto mettere in pratica quanto viene suggerito!
Sono a disposizione per chi fosse interessato a saperne di più ma vedesse nell'inglese una barriera insormontabile! In cambio vi chiedo di non correre troppo veloce così che io possa sentirmi un po' meno tartaruga!
Buona lettura!
http://www.realbuzz.com/blogs/u/Footnote/athlete-s-foot/posts/tip-of-the-day-recovery-runs/
Vorrei segnalare a chi non lo conoscesse un blog che spesso pubblica consigli (tips) interessanti e che oggi (o forse sarebbe più corretto dire ieri) parla di quelli che in italiano si potrebbero definire "allenamenti di recupero" (sono benvenute le correzioni).
Io sono ancora lontana dall'averne necessariamente bisogno visto che ancora non faccio + di 4 allenamenti a settimana, ma credo sia bene tenere a mente e soprattutto mettere in pratica quanto viene suggerito!
Sono a disposizione per chi fosse interessato a saperne di più ma vedesse nell'inglese una barriera insormontabile! In cambio vi chiedo di non correre troppo veloce così che io possa sentirmi un po' meno tartaruga!
Buona lettura!
http://www.realbuzz.com/blogs/u/Footnote/athlete-s-foot/posts/tip-of-the-day-recovery-runs/
lunedì 7 dicembre 2009
TUTTADRITTA 2009-Ultima gara di società-
Ciao a tutti,ieri è stata,o almeno doveva essere,l'ultima gara di società,ma purtroppo i 2 gruppi ora separati(alcuni di noi infatti ora fanno parte del Carignano Run e non più dell'Atletica Pec)non si sono incontrati,se non a gara terminata,all'arrivo della gara,in località Stupinigi.
Peccato...forse sarebbe stato meglio chiudere l'anno sportivo tutti insieme...!
La gara è stata almeno per il sottoscritto piacevole,il clima rigido del mattino presto,ha lasciato posto,a mattinata inoltrata ad un freddo più sopportabile.
Noi del Carignano Run eravamo in 6:Francesco,Michele,Carmelo,Enzo,Andrea ed una ragazza,di cui,scusate ma non ricordo il nome.
Grande assente:il Presidente,qui in società era più atteso di Chiamparino...comunque io non ho corso,mi sono limitato a fare qualche foto,Carmelo che stupisce continuando a mantenere un ritmo gara eccellente nonostante non si stia allenando,(almeno così dice)ma sapendo che teme il freddo gli voglio credere,Enzo che appare leggermente disperato perchè non riesce a migliorare i suoi tempi,ma io come tecnico(ormai mi sono dato questo appellativo ma in effetti non sono un allenatore)gli consiglio di non scoraggiarsi che il tempo e la costanza daranno i suoi frutti,e poi forse ci sono persone che sono magari più portate sulle distanze lunghe che non alle gare medio corte.
Ma la grande rivelazione è stata Michele,un tempo senz'altro non eccezionale,ma uno tra i suoi migliori,considerando anche il fatto che fosse poco allenato a causa di un'anca che gli da qualche problema:38'26'' il suo tempo.
GRANDE MICHY!
Io purtroppo,anche se continuo ad allenarmi sporadicamente,ho un grosso problema al tallone dx che spero di poter risolvere ma credo che non sarà cosa facile!
Nei casi più gravi bisogna a malimcuore abbandonare l'attività per sempre,nei casi più felici,stare a riposo per qualche giorno,tenendo sempre a mente che certi problemi come sono venuti possono ritornare.
Non abbatterò mai il mio muro dei 37'30'' sui 10000m corsi all'età di 22 anni pazienza.
Ritornando all'organizzazione della gara,ha lasciato a desiderare il servizio borse:infatti a conseguenza del fatto che alcuni atleti più ritardatari(in ritardo per svariate ragioni)hanno consegnato la loro borsa 10-15 minuti prima della partenza su di un furgone,questo invece che arrivare alla palazzina di caccia di Stupinigi in 30' circa,per non so quale motivo,forse aveva deciso di fare un giro panoramico per il cuneese,è arrivato al traguardo solo intorno alle 11,15.
Chi aveva deposto le borse in quel furgone ha dovuto aspettare un bel pò,rischiando di prendersi una broncopolmonite,perchè è dovuto rimanere con i vestiti bagnati o perlomeno sudati e umidi per un bel pezzo!
Per tutto il resto,niente da dire è stata una bella gara e spero che la prossima,prevista per il 18 di Aprile,sia ancora migliore,sperando di poter battere il tempo di Michele,ho questo desiderio,non chiedetemi il perchè.
Bravi a tutti i podisti del Carignano Run,sperando in una nuova stagione podistica all'insegna di un nome nuovo,e come direbbe qualcuno di una maglia nuova.Ciao e a presto!
Peccato...forse sarebbe stato meglio chiudere l'anno sportivo tutti insieme...!
La gara è stata almeno per il sottoscritto piacevole,il clima rigido del mattino presto,ha lasciato posto,a mattinata inoltrata ad un freddo più sopportabile.
Noi del Carignano Run eravamo in 6:Francesco,Michele,Carmelo,Enzo,Andrea ed una ragazza,di cui,scusate ma non ricordo il nome.
Grande assente:il Presidente,qui in società era più atteso di Chiamparino...comunque io non ho corso,mi sono limitato a fare qualche foto,Carmelo che stupisce continuando a mantenere un ritmo gara eccellente nonostante non si stia allenando,(almeno così dice)ma sapendo che teme il freddo gli voglio credere,Enzo che appare leggermente disperato perchè non riesce a migliorare i suoi tempi,ma io come tecnico(ormai mi sono dato questo appellativo ma in effetti non sono un allenatore)gli consiglio di non scoraggiarsi che il tempo e la costanza daranno i suoi frutti,e poi forse ci sono persone che sono magari più portate sulle distanze lunghe che non alle gare medio corte.
Ma la grande rivelazione è stata Michele,un tempo senz'altro non eccezionale,ma uno tra i suoi migliori,considerando anche il fatto che fosse poco allenato a causa di un'anca che gli da qualche problema:38'26'' il suo tempo.
GRANDE MICHY!
Io purtroppo,anche se continuo ad allenarmi sporadicamente,ho un grosso problema al tallone dx che spero di poter risolvere ma credo che non sarà cosa facile!
Nei casi più gravi bisogna a malimcuore abbandonare l'attività per sempre,nei casi più felici,stare a riposo per qualche giorno,tenendo sempre a mente che certi problemi come sono venuti possono ritornare.
Non abbatterò mai il mio muro dei 37'30'' sui 10000m corsi all'età di 22 anni pazienza.
Ritornando all'organizzazione della gara,ha lasciato a desiderare il servizio borse:infatti a conseguenza del fatto che alcuni atleti più ritardatari(in ritardo per svariate ragioni)hanno consegnato la loro borsa 10-15 minuti prima della partenza su di un furgone,questo invece che arrivare alla palazzina di caccia di Stupinigi in 30' circa,per non so quale motivo,forse aveva deciso di fare un giro panoramico per il cuneese,è arrivato al traguardo solo intorno alle 11,15.
Chi aveva deposto le borse in quel furgone ha dovuto aspettare un bel pò,rischiando di prendersi una broncopolmonite,perchè è dovuto rimanere con i vestiti bagnati o perlomeno sudati e umidi per un bel pezzo!
Per tutto il resto,niente da dire è stata una bella gara e spero che la prossima,prevista per il 18 di Aprile,sia ancora migliore,sperando di poter battere il tempo di Michele,ho questo desiderio,non chiedetemi il perchè.
Bravi a tutti i podisti del Carignano Run,sperando in una nuova stagione podistica all'insegna di un nome nuovo,e come direbbe qualcuno di una maglia nuova.Ciao e a presto!
venerdì 4 dicembre 2009
Tuttadritta!
Per la gara di domenica,possiamo trovarci in via Dei Giardini alle ore 8.
Enzo devi farla in 40'!!Mi raccomando!
Enzo devi farla in 40'!!Mi raccomando!
martedì 1 dicembre 2009
Allenamenti di fine anno!
Ciao ragazzi,credo proprio che il freddo vi abbia tolto la voglia di allenarvi,e posso anche capirvi,ma vedete,se mollate ora,a febbraio,o quando sarà,dovrete ricominciare d'accapo,invece io vi dico:è ora che dovete allenarvi,così in primavera sarete delle schegge:forza Enzo Di Ciancia,per quest'anno ti ho lasciato dietro ma il prossimo anno voglio vederti davanti,e io dietro a cercare di non perdere il tuo passo.
Vincenzo,tu,poi,che è da 2 anni che prometti grandi cose,scattando in allenamento con ritmi esorbitanti dettati da ritmi calcolati da soglie superteoriche e fantasmagoriche(e poi durante le gare passeggi),quest'inverno devi allenarti bene,ma lascia perdere la soglia,e in primavera finalmente raggiungerai i tuoi obbiettivi.
Carmelo è perdonato perchè sta per diventare padre.
Io invece sono in fase calante,sempre pieno di contratture e di dolori vari che non mi vogliono abbandonare,provo ad allenarmi ma navanen(=è scritto giusto?)
Ciao!!
Vincenzo,tu,poi,che è da 2 anni che prometti grandi cose,scattando in allenamento con ritmi esorbitanti dettati da ritmi calcolati da soglie superteoriche e fantasmagoriche(e poi durante le gare passeggi),quest'inverno devi allenarti bene,ma lascia perdere la soglia,e in primavera finalmente raggiungerai i tuoi obbiettivi.
Carmelo è perdonato perchè sta per diventare padre.
Io invece sono in fase calante,sempre pieno di contratture e di dolori vari che non mi vogliono abbandonare,provo ad allenarmi ma navanen(=è scritto giusto?)
Ciao!!
lunedì 30 novembre 2009
x carmelo
DAI CARMELO GIOCHIAMOCI QUEST'ULTIMA SFIDA:TU ODI CORRERE COL FREDDO E LA PIOGGIA E NON SEI ALLENATO,IO HO LE GAMBE CONTRATTE E NON MI ALLENO DA STRAMBINO,PUOI FARCELA:TI ASPETTO IN PIAZZA SAN CARLO!!
domenica 29 novembre 2009
Gara Bricherasio-10 Dicembre 2009-
http://www.fidalpiemonte.it/comunicato.aspx?idc=4833>www.fidalpiemonte.it
venerdì 27 novembre 2009
TUTTADRITTAAAA!!!!
CIAO A TUTTI CHI PENSA DI POTER CHIUDERE LA STAGIONE PODISTICA AFFRONTANDO IL NUOVO PERCORSO DELLA GARA TUTTADRITTA DI TORINO?
MANCANO -8 GIORNI AD UNA DELLA PIU' IMPORTANTI COMPETIZIONI NON SOLO DI TORINO MA DI TUTTO IL TERRITORIO NAZIONALE.
LA MIA PRESENZA E' MOLTO DUBBIA MA NON ESCLUDO CHE ALL'ULTIMO POSSA DECIDERE DI PARTECIPARE.
INVITO I MIEI NUOVI COMPAGNI DELL'ATLETICA RUN A PARTECIPARE,SO CHE ENZO GIA' FREME,VINCENZO E MICHELE PROBABILMENTE PARTECIPERANNO,LA PRESENZA DI CARMELO E' LEGATA AL TEMPO.
VEDREMO...NE APROFITTO PER FARE GLI AUGURI AD ALBERTINO CHE CI LASCIA PER IL BORGARETTO 75,SPERANDO CHE POSSA AVERE UNA STAGIONE SODDISFACENTE.
DA QUALCUNO SONO STATO CHIAMATO L'ATLETA DI PUNTA DELLA SOCIETA' MA SPERO VERAMENTE CHE CI SIA QUALCUNO PIU' FORTE DI ME,ALTRIMENTI...SAREMO UN BEL GRUPPO MA..UN PO' LENTO.
CIAO!
MANCANO -8 GIORNI AD UNA DELLA PIU' IMPORTANTI COMPETIZIONI NON SOLO DI TORINO MA DI TUTTO IL TERRITORIO NAZIONALE.
LA MIA PRESENZA E' MOLTO DUBBIA MA NON ESCLUDO CHE ALL'ULTIMO POSSA DECIDERE DI PARTECIPARE.
INVITO I MIEI NUOVI COMPAGNI DELL'ATLETICA RUN A PARTECIPARE,SO CHE ENZO GIA' FREME,VINCENZO E MICHELE PROBABILMENTE PARTECIPERANNO,LA PRESENZA DI CARMELO E' LEGATA AL TEMPO.
VEDREMO...NE APROFITTO PER FARE GLI AUGURI AD ALBERTINO CHE CI LASCIA PER IL BORGARETTO 75,SPERANDO CHE POSSA AVERE UNA STAGIONE SODDISFACENTE.
DA QUALCUNO SONO STATO CHIAMATO L'ATLETA DI PUNTA DELLA SOCIETA' MA SPERO VERAMENTE CHE CI SIA QUALCUNO PIU' FORTE DI ME,ALTRIMENTI...SAREMO UN BEL GRUPPO MA..UN PO' LENTO.
CIAO!
martedì 24 novembre 2009
sabato 21 novembre 2009
Comunicazioni sul blog & Company!
Volevo comunicare ufficialmente che a giorni non posteremo più da questo blog,presto infatti ne creeeremo uno nuovo,dal momento che alcuni atleti dell'attuale Pec settore adulti sono fortementi intenzionati di fondare una nuova società e quindi di inaugurare un nuovo sito che rappresenti al meglio la società nascente.
A nome di tutti vorrei dire che la scelta di cambiare società non è dettata da motivi personali o da contrasti che possano essere nati all'interno del team,(anzi spero che io e noi tutti possiamo continuare a mantenere un buon rapporto e rimanere amici)ma da divergenze sulla conduzione della stessa.
Volevo inoltre comunicare a Paolo Gastaldi che dal momento che per motivi personali ha deciso(quasi)sicuramente di rimanere nell'Atletica Pec di Alberto Tessari,avrà comunque la possibiltà di mantenere in vita questo blog,diventandone quindi lui l'amministratore(se lo vorrà).
Ringrazio Paolo,infatti,anche a nome di tutti gli altri per i belli articoli da lui postati,simpatici e ricchi nella descrizione.
A oggi pomeriggio comunque per vederci tutti insieme sul campo d'atletica e salutarci in amicizia,o magari di ritornare in dietro nelle nostre scelte,se avessimo la possibilità di stare nella società a condizioni che possano andare bene per tutti.Ciao!!
A nome di tutti vorrei dire che la scelta di cambiare società non è dettata da motivi personali o da contrasti che possano essere nati all'interno del team,(anzi spero che io e noi tutti possiamo continuare a mantenere un buon rapporto e rimanere amici)ma da divergenze sulla conduzione della stessa.
Volevo inoltre comunicare a Paolo Gastaldi che dal momento che per motivi personali ha deciso(quasi)sicuramente di rimanere nell'Atletica Pec di Alberto Tessari,avrà comunque la possibiltà di mantenere in vita questo blog,diventandone quindi lui l'amministratore(se lo vorrà).
Ringrazio Paolo,infatti,anche a nome di tutti gli altri per i belli articoli da lui postati,simpatici e ricchi nella descrizione.
A oggi pomeriggio comunque per vederci tutti insieme sul campo d'atletica e salutarci in amicizia,o magari di ritornare in dietro nelle nostre scelte,se avessimo la possibilità di stare nella società a condizioni che possano andare bene per tutti.Ciao!!
giovedì 19 novembre 2009
MA KE GRINTA! 39° assoluto Trofeo Tufo
PER GENTILE CONCESSIONE : Fotografie di Ernesto Ceraulo "Somadaj".
RIUNIONE DI SOCIETA'
Ciao a tutti,da giorni oramai dobbiamo incontrarci con Antonio per parlare dell'Atletica Pec ma non riusciamo mai a combinare un giorno che vada bene per tutti.
E' stata proposta la giornata di sabato nel pomeriggio,quanti di voi possano dare la loro disponibilità o eventualmene proporre un altro giorno in cui tutti possano essere presenti senza aspettare che arrivi Natale?Ciao!
E' stata proposta la giornata di sabato nel pomeriggio,quanti di voi possano dare la loro disponibilità o eventualmene proporre un altro giorno in cui tutti possano essere presenti senza aspettare che arrivi Natale?Ciao!
martedì 17 novembre 2009
Consigli per allenarsi meglio sopratutto per Vincenzo o' Presidente tratto da un articolo di Ignazio Antonacci
Conoscendo i comportamenti e l’importanza che ne danno molti runners, molti di loro si chiederanno cosa centrano gli addominali con la corsa e la postura? La risposta è : sono fondamentali, sia per la postura in genere, sia nella corsa, e sia come fattore estetico. Chi non hai invidiato quei fisici con le “tartarughe” ben evidenti? Quasi tutti! Vediamo di conoscerli meglio e come poterli sviluppare e utilizzare al massimo delle proprie potenzialità.
Funzioni ed anatomia dei muscoli addominali
Gli addominali sono costituiti da un complesso di muscoli che rivestono la parete addominale, prendono origine dalle coste per inserirsi sul pube.
Le loro funzioni sono :
• fornire un importante parete di contenimento dei visceri
• la loro contrazione consente di flettere, inclinare dal proprio lato e ruotare il tronco
• un ruolo particolare rivestono nella meccanica della respirazione
• nel mantenimento di una corretta posizione della colonna vertebrale.
Analizzando le diverse funzioni si nota come una parete addominale non sviluppata e tonica creerebbe dei disagi al nostro corpo. Dei visceri non contenuti per eccesso di peso non farebbero altro che creare dei disagi e dolori alla zona lombosacrale, come lombosciatalgia, ernie discali, discopatie, o semplici dolori e tensioni muscolari. Inoltre, si noti come gli addominali subentrano in tutti i movimenti di flessione, inclinazione e rotazione del busto, un loro sviluppo aiuterebbero nell’esecuzione di qualsiasi movimento anche nella vita quotidiana.
Quali muscoli addominali?
Spesso si sente parlare di muscoli addominali e definiti “volgarmente” , addominali bassi, addominali alti e addominali laterali. C’è da premettere che nel nostro corpo non c’è una distinzione e scissione anatomica così netta dei muscoli addominali, e non solo degli addominali, ma di qualsiasi altro muscolo. La terminologia tecnica parla di retto addominale, obliqui, traverso.
Il retto dell’addome: ha origine da della 5°,6° e 7° costa e sul processo xifodeo dello sterno e si inserisce sulla sinfisi pubica, è il muscolo più conosciuto per il suo valore estetico. Quando visibili, sono ben apprezzati i suoi segmenti, dovuti alle sue tre/quattro inserzioni tendinee trasversali. La sua azione flette il tronco ed agisce come espiratore.
Gli obliqui: suddivisi in interni ed esterni. Come dice la parola stessa gli addominali obliqui esterni sono i più superficiali, la loro azione unilaterale provoca un’inclinazione del busto dal proprio lato, mentre l’azione bilaterale dei muscoli addominali obliqui esterni coadiuva il grande retto addominale nella flessione del tronco, avvicinando il busto al bacino. Mentre gli obliqui interni per poterli sviluppare c’è necessità di flettere e ruotare il busto.
Il muscolo traverso: il muscolo traverso partecipa attivamente nell’espirazione forzata, la sua tonicità possiede un notevole valore nel portamento estetico in quanto consente di tenere in dentro la pancia. E’ molto utile svilupparlo nelle donne per la suo funzione attiva nel momento del parto.
Come allenarli?
Sono del parere che in ogni allenamento che si rispetti è la qualità dell’esecuzione dell’esercizio che fa la differenza. E’ inutile effettuare tante ripetizioni pensando di fare l’esercizio in maniera corretta, quando in realtà non è così. Quindi il consiglio è di curare prima l’esecuzione del gesto correttamente e poi intensificare la tipologia di esercizio da eseguire.
I fattori importanti da tener presente per lo sviluppo e mantenimento di una buona, tonica ed efficace parete addominali sono:
• Corretta alimentazione, è inutile (come vedo fare spesso in palestra) svolgere 100, 200 addominali, quando il nostro addome è coperto da adipe. Se prima non eliminiamo quel grasso superfluo o ancor peggio quel sovrappeso, gli addominali non li vedrete mai svilupparsi. Quindi regolarizzate il peso (grasso corporeo) e poi effettuate esercizi per gli addominali. Anche perché con un peso eccessivo fareste il doppio della fatica e avendo meno risultati.
• Esecuzione corretta, come abbiamo visto sopra l’esecuzione corretta dell’esercizio ci permette di ottenere notevoli risultati con minimo sforzo. Ad esempio, nel crunch (vedremo dopo in cosa consiste) tirare il capo in avanti non sollevando le spalle vi porterà ad avere un collo sviluppato, ma non un addome tonico. Inoltre l’esecuzione deve essere lenta e controllata, man mano possiamo aumentare il ritmo, o diversificare il ritmo, tra movimento di andata e movimento di ritorno per intensificare l’esercizio.
• Respirazione corretta, visto e considerato che i muscoli addominali sono espiratori, nel momento che effettuiamo l’esercizio e quindi nella fase di sforzo (concentrica quando i capi articolari si avvicinano) dobbiamo espirare per rendere ancora più efficace lo stimolo allenante, e inspirando nella fase di ritorno (eccentrica). Se ci fate caso anche stando in piedi normalmente, espirando forzatamente notate che i muscoli addominali si contraggono e si tonificano.
• Frequenza allenamenti, per quanto concerne la frequenza delle sedute da dedicare agli addominali nell’arco della settimana è un discorso individuale in base alla vostra preparazione. Il mio consiglio è per i principianti, per chi non gli ha mai eseguiti o li ha eseguiti di rado, vanno bene un giorno si e uno no, per dare il tempo di recuperare. Infatti, se ci fate caso quando non li effettuate da tanto tempo i dolori si avvertono il giorno dopo. Mentre per chi ha una certa predisposizione, e una già tonificazione è consigliato eseguirli anche tutti i giorni, non ci sono controindicazioni.
• Serie e ripetizioni, anche qui per quanto concerne le serie , cioè costituite da un numero indefinito di ripetizioni, possono oscillare da 2 a 4 serie, di più non avrebbe senso. E’ meglio aumentare le ripetizioni “all’infinito” e non le serie. Il motivo è dato dal fatto che, come vedremo dopo, il recupero è meglio limitarlo al massimo tra una serie e l’altra. Le ripetizioni possono oscillare da 15 ripetizioni fino a 50. Tutto dipende dall’obiettivo che vogliamo raggiungere, tonificazioni e definizione, volume (massa muscolare). In linea di massima possiamo affermare che 20/30 potrebbe essere un numero standard per una normale routine addominale. Man mano che vi allenate vi accorgerete voi stessi che avrete necessità di modificare numero ripetizione, intensità dell’esercizio (difficoltà), qualità dell’esercizio svolto.
• Recupero tra le serie, il recupero tra una serie e l’altra deve essere moderato per permettere agli addominali di non rilassarsi troppo. Infatti ci sono anche esercizi di mantenimento della posizione raggiunta (contrazione isometrica) per aumentare la difficoltà dell’esercizio stesso. Quindi idealmente diciamo 1’00/1’30, ma possono anche bastare 45” per i più allenati, ai 2’00 per chi non li allena con frequenza e regolarità.
Esercizi e errori da evitare (per gli esercizi completi vedere scheda potenziamento newsletter 24/03/ ’08 “potenziamento di richiamo)
• Crunch al suolo, gambe piegate , piedi poggiati al suolo, sollevare il busto da terra tenendo le braccia o lungo in fianchi, o in direzione delle spalle o dietro la nuca. Ognuno delle varianti ha una sua difficoltà man mano che si allontanano le braccia dal busto l’esercizio è più difficile. Ideale per sviluppare il retto dell’addome.
Varianti: Crunch al suolo con gambe sollevate sulla panca , cruch con gambe a squadra.
Errore da evitare: tirare il capo in avanti , non sollevare le spalle da terra, non espirare nella fase di sollevamento del busto, sbattere il bacino a terra nella fase di ritorno.
• Crunch in torsione, stessa posizione del crunch normale, sollevare il busto, espirare e fare una torsione in direzione del ginocchio dx, ritornare giù e andare a sx. Ottimo per lo sviluppo dei muscoli obliqui dell’addome.
Variante: Crunch in torsione con una gamba sollevata sul ginocchio opposto, crunch in torsione sulla panca.
Errori da evitare: stessi errori del crunch normale, in più non effettuare in maniera completa la torsione del busto.
• Crunch inverso, gambe piegate , piedi sollevati da terra, braccia lungo i fianchi, o lateralmente alle spalle, o dietro la testa. Sollevare il bacino da terra indirizzando le ginocchia verso il capo o verso il soffitto (più complesso e intenso). Ottimo per lo sviluppo degli addominali “bassi”, anche se come abbiamo visto non c’è una distinzione anatomica degli addominali.
Varianti: Crunch inverso sulla panca, crunch inverso alla sbarra.
Errori da evitare: sbattere il bacino nel movimento di ritorno, andare oltre i 90° con le gambe, aiutarsi molto con le braccia lungo in fianchi.
In conclusione gli addominali sono un gruppo muscolare che ispira grande fascino, sono le fondamenta di un corpo, sono attivati continuamente come stabilizzatori del tronco, agendo attivamente nel mantenimento della postura e se ben allenati limitano il carico sulla colonna vertebrale. Quindi indispensabili anche per chi come noi amanti della corsa stiamo tante ore sulle gambe per allenamenti lunghi e intensi. Quindi una buona carrozzeria, tonica ed efficiente, ci permette di correre a lungo e sempre più veloce. Provare per credere, iniziate a dedicare del tempo non solo alla corsa, ma anche allo sviluppo e mantenimento di una buona parete addominale. Eliminate qualche chilometro di corsa e dedicate quel tempo alla tonificazione addominali, il vostro organismo,e soprattutto la vostra schiena ve ne sarà grata.
Buona corsa a tutti!
Funzioni ed anatomia dei muscoli addominali
Gli addominali sono costituiti da un complesso di muscoli che rivestono la parete addominale, prendono origine dalle coste per inserirsi sul pube.
Le loro funzioni sono :
• fornire un importante parete di contenimento dei visceri
• la loro contrazione consente di flettere, inclinare dal proprio lato e ruotare il tronco
• un ruolo particolare rivestono nella meccanica della respirazione
• nel mantenimento di una corretta posizione della colonna vertebrale.
Analizzando le diverse funzioni si nota come una parete addominale non sviluppata e tonica creerebbe dei disagi al nostro corpo. Dei visceri non contenuti per eccesso di peso non farebbero altro che creare dei disagi e dolori alla zona lombosacrale, come lombosciatalgia, ernie discali, discopatie, o semplici dolori e tensioni muscolari. Inoltre, si noti come gli addominali subentrano in tutti i movimenti di flessione, inclinazione e rotazione del busto, un loro sviluppo aiuterebbero nell’esecuzione di qualsiasi movimento anche nella vita quotidiana.
Quali muscoli addominali?
Spesso si sente parlare di muscoli addominali e definiti “volgarmente” , addominali bassi, addominali alti e addominali laterali. C’è da premettere che nel nostro corpo non c’è una distinzione e scissione anatomica così netta dei muscoli addominali, e non solo degli addominali, ma di qualsiasi altro muscolo. La terminologia tecnica parla di retto addominale, obliqui, traverso.
Il retto dell’addome: ha origine da della 5°,6° e 7° costa e sul processo xifodeo dello sterno e si inserisce sulla sinfisi pubica, è il muscolo più conosciuto per il suo valore estetico. Quando visibili, sono ben apprezzati i suoi segmenti, dovuti alle sue tre/quattro inserzioni tendinee trasversali. La sua azione flette il tronco ed agisce come espiratore.
Gli obliqui: suddivisi in interni ed esterni. Come dice la parola stessa gli addominali obliqui esterni sono i più superficiali, la loro azione unilaterale provoca un’inclinazione del busto dal proprio lato, mentre l’azione bilaterale dei muscoli addominali obliqui esterni coadiuva il grande retto addominale nella flessione del tronco, avvicinando il busto al bacino. Mentre gli obliqui interni per poterli sviluppare c’è necessità di flettere e ruotare il busto.
Il muscolo traverso: il muscolo traverso partecipa attivamente nell’espirazione forzata, la sua tonicità possiede un notevole valore nel portamento estetico in quanto consente di tenere in dentro la pancia. E’ molto utile svilupparlo nelle donne per la suo funzione attiva nel momento del parto.
Come allenarli?
Sono del parere che in ogni allenamento che si rispetti è la qualità dell’esecuzione dell’esercizio che fa la differenza. E’ inutile effettuare tante ripetizioni pensando di fare l’esercizio in maniera corretta, quando in realtà non è così. Quindi il consiglio è di curare prima l’esecuzione del gesto correttamente e poi intensificare la tipologia di esercizio da eseguire.
I fattori importanti da tener presente per lo sviluppo e mantenimento di una buona, tonica ed efficace parete addominali sono:
• Corretta alimentazione, è inutile (come vedo fare spesso in palestra) svolgere 100, 200 addominali, quando il nostro addome è coperto da adipe. Se prima non eliminiamo quel grasso superfluo o ancor peggio quel sovrappeso, gli addominali non li vedrete mai svilupparsi. Quindi regolarizzate il peso (grasso corporeo) e poi effettuate esercizi per gli addominali. Anche perché con un peso eccessivo fareste il doppio della fatica e avendo meno risultati.
• Esecuzione corretta, come abbiamo visto sopra l’esecuzione corretta dell’esercizio ci permette di ottenere notevoli risultati con minimo sforzo. Ad esempio, nel crunch (vedremo dopo in cosa consiste) tirare il capo in avanti non sollevando le spalle vi porterà ad avere un collo sviluppato, ma non un addome tonico. Inoltre l’esecuzione deve essere lenta e controllata, man mano possiamo aumentare il ritmo, o diversificare il ritmo, tra movimento di andata e movimento di ritorno per intensificare l’esercizio.
• Respirazione corretta, visto e considerato che i muscoli addominali sono espiratori, nel momento che effettuiamo l’esercizio e quindi nella fase di sforzo (concentrica quando i capi articolari si avvicinano) dobbiamo espirare per rendere ancora più efficace lo stimolo allenante, e inspirando nella fase di ritorno (eccentrica). Se ci fate caso anche stando in piedi normalmente, espirando forzatamente notate che i muscoli addominali si contraggono e si tonificano.
• Frequenza allenamenti, per quanto concerne la frequenza delle sedute da dedicare agli addominali nell’arco della settimana è un discorso individuale in base alla vostra preparazione. Il mio consiglio è per i principianti, per chi non gli ha mai eseguiti o li ha eseguiti di rado, vanno bene un giorno si e uno no, per dare il tempo di recuperare. Infatti, se ci fate caso quando non li effettuate da tanto tempo i dolori si avvertono il giorno dopo. Mentre per chi ha una certa predisposizione, e una già tonificazione è consigliato eseguirli anche tutti i giorni, non ci sono controindicazioni.
• Serie e ripetizioni, anche qui per quanto concerne le serie , cioè costituite da un numero indefinito di ripetizioni, possono oscillare da 2 a 4 serie, di più non avrebbe senso. E’ meglio aumentare le ripetizioni “all’infinito” e non le serie. Il motivo è dato dal fatto che, come vedremo dopo, il recupero è meglio limitarlo al massimo tra una serie e l’altra. Le ripetizioni possono oscillare da 15 ripetizioni fino a 50. Tutto dipende dall’obiettivo che vogliamo raggiungere, tonificazioni e definizione, volume (massa muscolare). In linea di massima possiamo affermare che 20/30 potrebbe essere un numero standard per una normale routine addominale. Man mano che vi allenate vi accorgerete voi stessi che avrete necessità di modificare numero ripetizione, intensità dell’esercizio (difficoltà), qualità dell’esercizio svolto.
• Recupero tra le serie, il recupero tra una serie e l’altra deve essere moderato per permettere agli addominali di non rilassarsi troppo. Infatti ci sono anche esercizi di mantenimento della posizione raggiunta (contrazione isometrica) per aumentare la difficoltà dell’esercizio stesso. Quindi idealmente diciamo 1’00/1’30, ma possono anche bastare 45” per i più allenati, ai 2’00 per chi non li allena con frequenza e regolarità.
Esercizi e errori da evitare (per gli esercizi completi vedere scheda potenziamento newsletter 24/03/ ’08 “potenziamento di richiamo)
• Crunch al suolo, gambe piegate , piedi poggiati al suolo, sollevare il busto da terra tenendo le braccia o lungo in fianchi, o in direzione delle spalle o dietro la nuca. Ognuno delle varianti ha una sua difficoltà man mano che si allontanano le braccia dal busto l’esercizio è più difficile. Ideale per sviluppare il retto dell’addome.
Varianti: Crunch al suolo con gambe sollevate sulla panca , cruch con gambe a squadra.
Errore da evitare: tirare il capo in avanti , non sollevare le spalle da terra, non espirare nella fase di sollevamento del busto, sbattere il bacino a terra nella fase di ritorno.
• Crunch in torsione, stessa posizione del crunch normale, sollevare il busto, espirare e fare una torsione in direzione del ginocchio dx, ritornare giù e andare a sx. Ottimo per lo sviluppo dei muscoli obliqui dell’addome.
Variante: Crunch in torsione con una gamba sollevata sul ginocchio opposto, crunch in torsione sulla panca.
Errori da evitare: stessi errori del crunch normale, in più non effettuare in maniera completa la torsione del busto.
• Crunch inverso, gambe piegate , piedi sollevati da terra, braccia lungo i fianchi, o lateralmente alle spalle, o dietro la testa. Sollevare il bacino da terra indirizzando le ginocchia verso il capo o verso il soffitto (più complesso e intenso). Ottimo per lo sviluppo degli addominali “bassi”, anche se come abbiamo visto non c’è una distinzione anatomica degli addominali.
Varianti: Crunch inverso sulla panca, crunch inverso alla sbarra.
Errori da evitare: sbattere il bacino nel movimento di ritorno, andare oltre i 90° con le gambe, aiutarsi molto con le braccia lungo in fianchi.
In conclusione gli addominali sono un gruppo muscolare che ispira grande fascino, sono le fondamenta di un corpo, sono attivati continuamente come stabilizzatori del tronco, agendo attivamente nel mantenimento della postura e se ben allenati limitano il carico sulla colonna vertebrale. Quindi indispensabili anche per chi come noi amanti della corsa stiamo tante ore sulle gambe per allenamenti lunghi e intensi. Quindi una buona carrozzeria, tonica ed efficiente, ci permette di correre a lungo e sempre più veloce. Provare per credere, iniziate a dedicare del tempo non solo alla corsa, ma anche allo sviluppo e mantenimento di una buona parete addominale. Eliminate qualche chilometro di corsa e dedicate quel tempo alla tonificazione addominali, il vostro organismo,e soprattutto la vostra schiena ve ne sarà grata.
Buona corsa a tutti!
lunedì 16 novembre 2009
5a MARATONINA di STRAMBINO
Enzo,Mik,Francesco e vincenzo domenica 22/11 sono a Strambino
in occasione della "MEZZA MARATONA DI STRAMBINO"-
La gara,organizzata dall'Atletica Settimese(TO211)
in collaborazione con il COMITATO CROSS di SCARMAGNO
si snoderà lungo le strade di Strambino e Vische.
La manifestazione podistica provinciale competitiva è riservata ai tesserati FIDAL
e valida come PROVA del CAMPIONATO REGIONALE UISP LEGA ATLETICA.
in occasione della "MEZZA MARATONA DI STRAMBINO"-
La gara,organizzata dall'Atletica Settimese(TO211)
in collaborazione con il COMITATO CROSS di SCARMAGNO
si snoderà lungo le strade di Strambino e Vische.
La manifestazione podistica provinciale competitiva è riservata ai tesserati FIDAL
e valida come PROVA del CAMPIONATO REGIONALE UISP LEGA ATLETICA.
domenica 15 novembre 2009
Mele e TÜFO
Si, si, si, alcuni dissidenti (Enzo, Vincenzo e Michele!?) preferiscono le mele e si impegnano il Sabato sera a Cavour per la Applerun, gara fidal su 10,5 km attorno alla mitica rocca: premioni in palio e in primis tante tante MELE! Non so ancora come sia andata, ma di certo i “ragazzi” hanno dato il loro contributo incidendo il loro nome nella storia della gara e magari affondando i denti in qualche buona frittella, rigorosamente di mela!
Una Domenica nebbiosa e leggermente bigia vede quattro cavalieri della salita presentarsi alla partenza: Francesco (il nuovo Alberto. Mentre quello vero avrà almeno 2 mesi di stop…) Carmelo, Paolino e GSG! Dopo aver scoperto che l’organizzazione non aveva pre-iscritto gli atleti, nonostante la solerte chiamata del dirigente… si iscrivono e scendono in piazza. Ore 9.45 uno sparo si innalza nel ciel di Novembre sopra Moncalieri e si parte, ci si inerpica per le sinuose vie lastricate della città vecchia. Si sale per circa 3km poi, si alternano discese a capofitto con piani e falsipiani, salitelle e salite vere, come quella che porta verso l’arrivo. Uff! Ufff! Ufffffffff! Che fatica correre alla Tüfo… certo gara veloce, grazie alle discese, ma assolutamente ardua per il percorso nei tratti in salita! Se Francesco si piazza in modo eccellente, Carmelo non è da meno e quindi Complimentoni! E per questo si agguantano suppletivi bottiglioni!
Per intano Pao Vs Pao partono calmi ed in fondo al gruppo, poi GSG (che un poco stima la salita) si sgancia dicendo “ci vediamo a breve”… i due però non si ricongiungeranno se non sul traguardo ristabilendo l’equilibrio… una gara a te ed una gara a me eh eh eh eh eh!!!
Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
Una Domenica nebbiosa e leggermente bigia vede quattro cavalieri della salita presentarsi alla partenza: Francesco (il nuovo Alberto. Mentre quello vero avrà almeno 2 mesi di stop…) Carmelo, Paolino e GSG! Dopo aver scoperto che l’organizzazione non aveva pre-iscritto gli atleti, nonostante la solerte chiamata del dirigente… si iscrivono e scendono in piazza. Ore 9.45 uno sparo si innalza nel ciel di Novembre sopra Moncalieri e si parte, ci si inerpica per le sinuose vie lastricate della città vecchia. Si sale per circa 3km poi, si alternano discese a capofitto con piani e falsipiani, salitelle e salite vere, come quella che porta verso l’arrivo. Uff! Ufff! Ufffffffff! Che fatica correre alla Tüfo… certo gara veloce, grazie alle discese, ma assolutamente ardua per il percorso nei tratti in salita! Se Francesco si piazza in modo eccellente, Carmelo non è da meno e quindi Complimentoni! E per questo si agguantano suppletivi bottiglioni!
Per intano Pao Vs Pao partono calmi ed in fondo al gruppo, poi GSG (che un poco stima la salita) si sgancia dicendo “ci vediamo a breve”… i due però non si ricongiungeranno se non sul traguardo ristabilendo l’equilibrio… una gara a te ed una gara a me eh eh eh eh eh!!!
Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
Cisi troverebbe DOMENICA 22 alle h.10 30 presso i locali della piastra sportiva in Via Valdocco (quella del Liceo per intenderci) ciaüüüüüüüüüüüüüüü
mercoledì 11 novembre 2009
Trofeo Moncalieri Tufo e Apple Run di Cavour
Sabato 14 ci sarà a Cavour il consueto appuntamento con l'"Apple Run" corsa di 10 Km.
Domenica 15 invece sarà la volta di Moncalieri,ultima gara valida per il calendario di società.Vediamo insieme di capire in quanti saremo presenti ad entrambe le competizioni.Enzo so che ci sarà in tutte e 2 le competizioni e credo anche Vincenzo.
Di sicuro so per certissimo che Carmelo non mancherà a Moncalieri,infatti non deve perdere terreno sul suo inseguitore(chissa chi è).
A presto!
lunedì 9 novembre 2009
PUNTEGGIO SOCIETA' ADULTI
1 Carignano Running 400
2 POD.TRANESE TO045 UNIONE INDUSTRIALE 399
3 TO049 AVIS TORINO 368
4 TO058 G. P. DILETT. TAPPOROSSO 312
5 podismo TO055 Cedas Fiat GRUPPO 275
6 TO221 G. S. Interforze TORINO 272
7 TO089 MICHELIN SPORT CLUB 229
8 TO118 TURIN MARATHON 171
9 TO025 C. C. R. SPORT. ALPINI TROFARELLO 162
10 TO001 C. U. S. TORINO 148
11 TO020 ATL. CHIERESE & LEO 126
12 TO047 Associazione Sportiva Dilettantistica Borgaretto 75 114
13 TO021 G. P. SANGANO BRUINO 95
14 ASD ATLETICA PEC 93 Best Team TO164
15 a 130 UNIONE SPORTIVA SAN MICHELE 92
16 TO224 Associazione Sportiva Dilettantistica PODISTICA TORINO 80
17 TO202 CRAL SOCIETA 'REALE MUTUA ASS. 77
18 TO133 ASGP A.T.P. TORINO MARATONA 74
19 TO050 CUS TORINO MASTER 73
20 CN012 Associazione Sportiva Dilettantistica ATLETICA CARMAGNOLA 72
21 TO094 ATLETICA EST TORINO 65
22 TO061 Associazione Sportiva Dilettantistica POD. MONCALIERI TUFO 61
23 TO099 PODISTICA NESSUNO 59
24 TO185 RUNNER TEAM 99 SBV 56
25 TO010 PODISTICA REBA 56
26 TO222 IL GIRO D'ITALIA RUN 54
27 AT001 Società Sportiva Vittorio Alfieri ASTI 46
28 TO039 Associazione Sportiva Dilettantistica ATLETICA LA CERTOSA 43
29 TO199 ASS. DILET. CANAVESE 2005 41
30 TO076 Polisport. NOVATLETICA CHIERI 40
31 TO004 ATLETICA GIO 39 RIVERA '22
32 TO085 G. S. ATL. NICHELINO 39
33 TO155 S. D. BAUDENASCA 38
34 TO005 ATL CUMIANA STILCAR 37
35 TO200 SPORT CITY TORINO 37
36 TO041 G.S.P.T. TORINO 30
37 TO104 GRUPPO SPORTIVO MONCENISIO 27
38 TO003 ATLETICA SUSA 27
39 ASDP TO016 ATLETICA PINEROLO 24
40 TO052 UNIONE SPORTIVA VALLI DI LANZO 23
41 TO207 ATLETICA CASELLE '93 23
42 TO036 GRUPPO SPORTIVO MURIALDO 21
43 TO063 UNIONE SPORT. ATLETICA Cafasse 20
44 TO019 G.S.P. 80 Pomaretto 18
45 a 100 ATLETICA Venturoli 18
46 TO044 Balangero ATLETICA LEGGERA 18
47 CN026 Associazione Sportiva Dilettantistica PODISTICA Caragliese 18
48 TO170 ATL. S. MAURIZIO BUTTIG. ALTA 17
49 CN004 A. S. D. DRAGONERO 16
50 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 14
51 SS034 ATLETICA OZIERI 13
52 TO205 CRAL REGIONE PIEMONTE 12
53 TO095 G. P. RIVAROLO 1977 12
54 TO204 ATLETICA TORINO FONDIARIA-SAI 12
55 TO086 CRAL Trasporti Torinesi 10
56 TO102 G. S. DES AMIS 9
57 TO065 G.P. ALENIA 8
58 AG447 Associazione Sportiva Dilettantistica PRO SPORT RAVANUSA 7
59 TO146 ATLETICA SAVOIA 3
60 TO062 G.S.P.T. 75 2
2 POD.TRANESE TO045 UNIONE INDUSTRIALE 399
3 TO049 AVIS TORINO 368
4 TO058 G. P. DILETT. TAPPOROSSO 312
5 podismo TO055 Cedas Fiat GRUPPO 275
6 TO221 G. S. Interforze TORINO 272
7 TO089 MICHELIN SPORT CLUB 229
8 TO118 TURIN MARATHON 171
9 TO025 C. C. R. SPORT. ALPINI TROFARELLO 162
10 TO001 C. U. S. TORINO 148
11 TO020 ATL. CHIERESE & LEO 126
12 TO047 Associazione Sportiva Dilettantistica Borgaretto 75 114
13 TO021 G. P. SANGANO BRUINO 95
14 ASD ATLETICA PEC 93 Best Team TO164
15 a 130 UNIONE SPORTIVA SAN MICHELE 92
16 TO224 Associazione Sportiva Dilettantistica PODISTICA TORINO 80
17 TO202 CRAL SOCIETA 'REALE MUTUA ASS. 77
18 TO133 ASGP A.T.P. TORINO MARATONA 74
19 TO050 CUS TORINO MASTER 73
20 CN012 Associazione Sportiva Dilettantistica ATLETICA CARMAGNOLA 72
21 TO094 ATLETICA EST TORINO 65
22 TO061 Associazione Sportiva Dilettantistica POD. MONCALIERI TUFO 61
23 TO099 PODISTICA NESSUNO 59
24 TO185 RUNNER TEAM 99 SBV 56
25 TO010 PODISTICA REBA 56
26 TO222 IL GIRO D'ITALIA RUN 54
27 AT001 Società Sportiva Vittorio Alfieri ASTI 46
28 TO039 Associazione Sportiva Dilettantistica ATLETICA LA CERTOSA 43
29 TO199 ASS. DILET. CANAVESE 2005 41
30 TO076 Polisport. NOVATLETICA CHIERI 40
31 TO004 ATLETICA GIO 39 RIVERA '22
32 TO085 G. S. ATL. NICHELINO 39
33 TO155 S. D. BAUDENASCA 38
34 TO005 ATL CUMIANA STILCAR 37
35 TO200 SPORT CITY TORINO 37
36 TO041 G.S.P.T. TORINO 30
37 TO104 GRUPPO SPORTIVO MONCENISIO 27
38 TO003 ATLETICA SUSA 27
39 ASDP TO016 ATLETICA PINEROLO 24
40 TO052 UNIONE SPORTIVA VALLI DI LANZO 23
41 TO207 ATLETICA CASELLE '93 23
42 TO036 GRUPPO SPORTIVO MURIALDO 21
43 TO063 UNIONE SPORT. ATLETICA Cafasse 20
44 TO019 G.S.P. 80 Pomaretto 18
45 a 100 ATLETICA Venturoli 18
46 TO044 Balangero ATLETICA LEGGERA 18
47 CN026 Associazione Sportiva Dilettantistica PODISTICA Caragliese 18
48 TO170 ATL. S. MAURIZIO BUTTIG. ALTA 17
49 CN004 A. S. D. DRAGONERO 16
50 AT003 G.S.D. BRANCALEONE ASTI 14
51 SS034 ATLETICA OZIERI 13
52 TO205 CRAL REGIONE PIEMONTE 12
53 TO095 G. P. RIVAROLO 1977 12
54 TO204 ATLETICA TORINO FONDIARIA-SAI 12
55 TO086 CRAL Trasporti Torinesi 10
56 TO102 G. S. DES AMIS 9
57 TO065 G.P. ALENIA 8
58 AG447 Associazione Sportiva Dilettantistica PRO SPORT RAVANUSA 7
59 TO146 ATLETICA SAVOIA 3
60 TO062 G.S.P.T. 75 2
domenica 8 novembre 2009
LES FOLIES A LA RUFFINÍ
Piove senti come piove guarda come piove madonna come viene giù, ci canta il vecchio Lorenzo Cherubini, e quest’oggi ha più che mai ragione! Ma loro quelli della TEX Atletica di Carignano ci sono: Michele, Francesco, Vincenzo, Enzo, la new entry Andrea (come suggeritomi nel post), Mimma, Mario, Carmelo, Paoluzzo, Stefania Kap e GSG!!! (vi ho citati tutti?). Ben benone! Si parte dal solito posto e non siamo tutti, come mai? Perché c’è chi fa di testa sua e desidera arrivare prima … come la mitica e antica marca di abiti per corrispondenza : Postal Market ^_^!!!! Comunque ekkoli ekkoli i nosti eroi! Piove come ho detto all’inizio e Stefi spera che “smetta un poco” ma è una pia illusione! Non vorrebbe correre, ha freddo… ma “qualcuno” insiste e la convince! Eh Eh Eh Eh! Dunque si scende in pista e non è un modo di dire! Si parte dalla pista di atletica dello stadio Primo Nebbiolo. C’è chi si scalda e chi si nasconde nell’area protetta sotto le tettoie delle panchine… un ometto vestito di nylon si scalda e puzza così d’aglio che fa scaldare anche tutti gli altri… Ahhhhhhhhhhhhhhh! Ore 9.31… tutti dietro la linea di partenza e… gas a martello giù la testa nella carena! Con al pioggia che cade sarebbe opportuno! Un giro di pista e poi tutti fuori fra i sentieri del parco Ruffini fra asfalto, foglie, prati, aiuole, pozzanghere, coni che segnano il percorso, ometti e donnine in impermeabile o sotto ampli ombrelli. Goccia dopo goccia passo dopo passo si va avanti… una serie di girulini che cambiano e si incrociano… si vedono i primi e i più fortunati sono anche doppiati! Corri sotto la pioggia corri e non mollare! Perché magari ci si potrebbe bagnare! Molto bene come al solito Mimma, Carmelo e Francesco che si cuccano il bottiglione! (altri??) Anche il resto della compagnia di comporta egregiamente terminando la gara con dei buoni personali! GSG cede il passo al Pautasso nel finale dopo aver perso contatto dalla reticente Stefi al 4° Km… il motivo del cedimento di GSG si capisce bene dalla immagine che oggi orna il mio articolo. Continua a piovere e raccolti premi borse e gingilli ci allontaniamo per le nostre magioni a fare i mangioni! Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
sabato 7 novembre 2009
Folle del Ruffini
Domani mattina il gruppo del Carignano sarà presente alla gara:"La folle del Ruffini".
Francesco,Enzo,Carmelo e Vincenzo si sono dati appuntamento in via Dei Giardini al solito posto per le 7,30-7,45.
Gli altri ci raggiungeranno sul posto,oppure se qualcuno si imbatte in questo articolo e decide di unirsi a noi,tanto meglio,noi aspettiamo fino alle 8 meno 10 circa e poi partiamo alla volta di Torino.
Abbiamo in questo modo tutto il tempo per trovare parcheggio,riscaldarci e fare le cose senza troppa fretta.
Questa domenica però voglio vedere un capovolgimento dei piazzamenti all'interno della società:di solito,almeno quest'anno nelle ultime gare l'ordine di arrivo è sempre lo stesso(sempre se non è presente Alby,quindi sempre):Francesco,Carmelo,Michele,Enzo e Vincenzo.
Domani invece voglio vedere Michele ed Enzo che migliorano i loro tempi e scavalcano Francesco e Carmelo(non so se quest'ultimo sarà d'accordo)!
Forza allora e buona gara a tutti!
Francesco,Enzo,Carmelo e Vincenzo si sono dati appuntamento in via Dei Giardini al solito posto per le 7,30-7,45.
Gli altri ci raggiungeranno sul posto,oppure se qualcuno si imbatte in questo articolo e decide di unirsi a noi,tanto meglio,noi aspettiamo fino alle 8 meno 10 circa e poi partiamo alla volta di Torino.
Abbiamo in questo modo tutto il tempo per trovare parcheggio,riscaldarci e fare le cose senza troppa fretta.
Questa domenica però voglio vedere un capovolgimento dei piazzamenti all'interno della società:di solito,almeno quest'anno nelle ultime gare l'ordine di arrivo è sempre lo stesso(sempre se non è presente Alby,quindi sempre):Francesco,Carmelo,Michele,Enzo e Vincenzo.
Domani invece voglio vedere Michele ed Enzo che migliorano i loro tempi e scavalcano Francesco e Carmelo(non so se quest'ultimo sarà d'accordo)!
Forza allora e buona gara a tutti!
giovedì 5 novembre 2009
Percorso Tutta dritta
Sul sito http://www.turinmarathon.it/images/Vie_percorso_Tabella_marcia.pdf è visualizzabile il percorso di gara della "Tuttadritta"!
martedì 3 novembre 2009
MAGICO ALBY NON CI LASCIARE!!!
Un nuovo guaio fisico per l'ancora Nostro Alby... che attende il passaggio ad altra Blasonata Società... ma se non riuscirà a superare i problemi, comunque non verrà di certo lasciato... a casa!!! GSG
Orbassano: COLPO GROSSO E SEDANO ROSSO
1 Novembre Gara ad Orbassano Città sugli 8.000 metri. Al via ci si sono anche loro gli eroi della Atletica Carignanese: Carmelo, Francesco, Michele, Alby e Gasty. Arrivano e per un bug nel sistema fanno un lunga coda per iscriversi alla gara. Riusciti nella burocrazia ci si prepara nel campo dell’oratorio… come al solito Alby e Gasty lo invita alla prudenza. Carmelo ha freddo, Francesco è in dubbio sulle sue condizioni essendosi allento poco, Michele è pronto!
Ci si divide per prepararsi alla partenza, che avviene in una via del centro tutta lastricata, sarebbe prevista per le 9.30 ma parte con almeno dieci minuti di ritardo. Infine si và! Un giro corto di un kilometro con passaggio centralissimo innanzi alla Parrocchia e Municipio e, via, poi verso la zona residenziale. Gara facile, veloce, buon fondo asfaltato, forse qualche curva di troppo (ma è sempre difficile disegnare un percorso in città che non disturbi troppo la circolazione anche se di Domenica mattina. All’arrivo tutti eroi come al solito (per i tempi aspettate le classifiche ufficiali della Champiochip???). Sebbene Francesco, Carmelo e Michele siano andati bene il numero dei premiati è limitatissimo ai soli vertici di classifica. Nonostante le delusioni personali e a parte il bug relativo alle iscrizioni bella gara con buona organizzazione, nel traffico e nel servizio di fine gara, forse un poco sofferto per via degli spazzi angusti del centro città.
Nota dolente è il campione uscente Alby… che non conclude la gara per un grande dolore alla gamba destra… ma riuscirà a correre la prossima stagione con la Borgaretto??? O come prevede la maggior parte di noi è stato chiamato come PORTABORSE???
P.S. Enzo, Vincenzo!!! Ci siete mancati tantissimo! Tornate presto!
Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
Ci si divide per prepararsi alla partenza, che avviene in una via del centro tutta lastricata, sarebbe prevista per le 9.30 ma parte con almeno dieci minuti di ritardo. Infine si và! Un giro corto di un kilometro con passaggio centralissimo innanzi alla Parrocchia e Municipio e, via, poi verso la zona residenziale. Gara facile, veloce, buon fondo asfaltato, forse qualche curva di troppo (ma è sempre difficile disegnare un percorso in città che non disturbi troppo la circolazione anche se di Domenica mattina. All’arrivo tutti eroi come al solito (per i tempi aspettate le classifiche ufficiali della Champiochip???). Sebbene Francesco, Carmelo e Michele siano andati bene il numero dei premiati è limitatissimo ai soli vertici di classifica. Nonostante le delusioni personali e a parte il bug relativo alle iscrizioni bella gara con buona organizzazione, nel traffico e nel servizio di fine gara, forse un poco sofferto per via degli spazzi angusti del centro città.
Nota dolente è il campione uscente Alby… che non conclude la gara per un grande dolore alla gamba destra… ma riuscirà a correre la prossima stagione con la Borgaretto??? O come prevede la maggior parte di noi è stato chiamato come PORTABORSE???
P.S. Enzo, Vincenzo!!! Ci siete mancati tantissimo! Tornate presto!
Alè Alè corriamo fin che fiato abbiamo!!! GSG
Foto Orbassano-(foto tratte dal sito di podoandando dal quale ringrazio l'autore Ernesto Ceraulo)
Posizioni dopo poche centinaia di metri percorsi
Primo dopo poco meno di 1 KM
Alberto
Francesco
Carmelo non guardare l'orologio
Michele
Foto dopo circa 2 chilometri percorsi
Francesco
Carmelo
Michele
Gasty
Foto dopo circa 7 Km
Francesco
Carmelo
Michele
Primo dopo poco meno di 1 KM
Alberto
Francesco
Carmelo non guardare l'orologio
Michele
Foto dopo circa 2 chilometri percorsi
Francesco
Carmelo
Michele
Gasty
Foto dopo circa 7 Km
Francesco
Carmelo
Michele
Orbassano-Sedano Rosso-01/11/2009-
Grande folla di podisti ad Orbassano in occasione del 2° appuntamento con il trofeo "Sedano Rosso".
Quasi 8 Km per un tracciato di gara che si snoda su un terreno totalmente pianeggiante ed asfaltato che permette anche ai meno allenati di fare una buona gara senza troppe fatiche e ai più forti di limare il proprio record personale su questa distanza.
Noi dell'Atletica Pec siamo in 5:Gasty,Carmy,Alby,Michele e il sottoscritto.
Noi tutti siamo arrivati ad Orbassano con il solo scopo di correre e di passare una mattinata insieme facendo sport,senza ricercare chissà quali risultati,ma invece premiazioni a parte abbiamo condotto tutti una buona gara nonostante le aspettative.
Pure Alberto,che nonostante si sia(che grossa sfiga)dovuto fermare per un forte stiramento nei paraggi del 7° cartellino che indicava i Km percorsi,stava conducendo la sua gara in 10^ posizione assoluta,portandosi a casa un 3° piazzamento di categoria.
Ma torniamo indietro di circa 30 minuti...
Come dicevo,grande è stata l'affluenza di podisti,e i giudici alla partenza imploravano inutilmente alla folla già schierata di atleti di portarsi dietro la linea di partenza...ma i podisti scalpitavano,ansiosi, e alla fine i giudici han dovuto cedere e con un colpo di pistola hanno dato inizio alla competizione.
Io mi sono posizionato in prima linea,insieme ad Alberto,mentre Paolo,Michele e Carmelo hanno scelto una posizione più arretrata.
Ho visto sin dai primi metri Alberto davanti a me,e dopo la prima rotonda che portava poi a sx,i primi atleti mi avevano dato già un forte distacco.
La partenza è stata molto veloce,anche per me,e credo,vedendo le foto lo sia stata anche per Michele e Carmelo,sulle retrovie mi immagino invece un grande Gasty che con suo passo lento ma violento sia attorniato magari da giovani donne che lo spingano a non accellerare.
I minuti passano e continuo a condurre la mia gara più o meno con lo stesso ritmo,trovo un buon stimolo seguendo una delle prime donne spronata dal suo allenatore e allora mi faccio forza anch'io cercando di starle dietro.
Intorno al 6° chilometro ho ancora energie e decido di allungare il passo superando anche la ragazza che avevo preso come punto di riferimento,ma ecco che poco dopo vedo a circa 50m Alby fuori gara,zoppicante,e allora penso che forse i miei problemi al ginocchio dovrei metterli da parte pensando ai veri infortuni alla quale si può incorrere.
Vedo in lontananza l'arrivo e faccio un allungo finale,29'09'' il tempo finale.
Faccio in tempo per riprendermi quando vedo prima Raffaele,un mio amico al quale mi devo congratulare per i suoi progressivi miglioramenti e poi Carmelo,seguito poco dopo da Michele.
Gasty ci raggiungerà qualche minuto dopo in tempo per assaggiare una buonissima torta offerta insieme al tè caldo.
Abbiamo fatto tutti una buona gara anche se nessuno di noi è entrato nei premi,ci sarebbe riuscito Alberto se i suoi muscoli non avessero ceduto.
Alby non ti scoraggiare,è ancora presto per cambiare sport.
Ma Vincenzo,Enzo e Paolo P. dove siete finiti?Vi aspettiamo alla "Folle del Ruffini"la prossima domenica.
Gasty tra poco ti invio le foto così potrai...bhe vedi tu!Ciaoo!!
Quasi 8 Km per un tracciato di gara che si snoda su un terreno totalmente pianeggiante ed asfaltato che permette anche ai meno allenati di fare una buona gara senza troppe fatiche e ai più forti di limare il proprio record personale su questa distanza.
Noi dell'Atletica Pec siamo in 5:Gasty,Carmy,Alby,Michele e il sottoscritto.
Noi tutti siamo arrivati ad Orbassano con il solo scopo di correre e di passare una mattinata insieme facendo sport,senza ricercare chissà quali risultati,ma invece premiazioni a parte abbiamo condotto tutti una buona gara nonostante le aspettative.
Pure Alberto,che nonostante si sia(che grossa sfiga)dovuto fermare per un forte stiramento nei paraggi del 7° cartellino che indicava i Km percorsi,stava conducendo la sua gara in 10^ posizione assoluta,portandosi a casa un 3° piazzamento di categoria.
Ma torniamo indietro di circa 30 minuti...
Come dicevo,grande è stata l'affluenza di podisti,e i giudici alla partenza imploravano inutilmente alla folla già schierata di atleti di portarsi dietro la linea di partenza...ma i podisti scalpitavano,ansiosi, e alla fine i giudici han dovuto cedere e con un colpo di pistola hanno dato inizio alla competizione.
Io mi sono posizionato in prima linea,insieme ad Alberto,mentre Paolo,Michele e Carmelo hanno scelto una posizione più arretrata.
Ho visto sin dai primi metri Alberto davanti a me,e dopo la prima rotonda che portava poi a sx,i primi atleti mi avevano dato già un forte distacco.
La partenza è stata molto veloce,anche per me,e credo,vedendo le foto lo sia stata anche per Michele e Carmelo,sulle retrovie mi immagino invece un grande Gasty che con suo passo lento ma violento sia attorniato magari da giovani donne che lo spingano a non accellerare.
I minuti passano e continuo a condurre la mia gara più o meno con lo stesso ritmo,trovo un buon stimolo seguendo una delle prime donne spronata dal suo allenatore e allora mi faccio forza anch'io cercando di starle dietro.
Intorno al 6° chilometro ho ancora energie e decido di allungare il passo superando anche la ragazza che avevo preso come punto di riferimento,ma ecco che poco dopo vedo a circa 50m Alby fuori gara,zoppicante,e allora penso che forse i miei problemi al ginocchio dovrei metterli da parte pensando ai veri infortuni alla quale si può incorrere.
Vedo in lontananza l'arrivo e faccio un allungo finale,29'09'' il tempo finale.
Faccio in tempo per riprendermi quando vedo prima Raffaele,un mio amico al quale mi devo congratulare per i suoi progressivi miglioramenti e poi Carmelo,seguito poco dopo da Michele.
Gasty ci raggiungerà qualche minuto dopo in tempo per assaggiare una buonissima torta offerta insieme al tè caldo.
Abbiamo fatto tutti una buona gara anche se nessuno di noi è entrato nei premi,ci sarebbe riuscito Alberto se i suoi muscoli non avessero ceduto.
Alby non ti scoraggiare,è ancora presto per cambiare sport.
Ma Vincenzo,Enzo e Paolo P. dove siete finiti?Vi aspettiamo alla "Folle del Ruffini"la prossima domenica.
Gasty tra poco ti invio le foto così potrai...bhe vedi tu!Ciaoo!!
martedì 27 ottobre 2009
Tutti ad Orbassano domenica 1° Novembre.
Cari lettori podisti e non dell'atletica Pec e di tutte le società,come sapete questa domenica ci sarà ad Orbassano la 2^ edizione del Trofeo Sedano Rosso,organizzata dal G.P Sangano Bruino e dall'Orbassano Runners.
8 chilometri di tracciato pianeggiante e asfaltato su percorso cittadino.
Ogni podista sarà dotato di microchip per la rilevazione dei tempi.
So che qualcuno di voi ha già partecipato alla scorsa edizione e ne è rimasto soddisfatto.
I premi sono numerosi,invito senza fare nomi,i più forti a partecipare vivamente,ma anche a tutti gli altri naturalmente,vediamo di riuscire a fare un buon gruppo in attesa delle ultime gare di società(mi pare che l'ultima sia stata un mese fa circa).
Allora forza GSG,Paolo,Enzo,Vincenzo(president)Michele,Alberto,Carmelo,Stefania,Maria Pia,Mimma,Mario,Roberto e Prone Franco,spero di non aver dimenticato nessuno,ah si,Antonio e Claudio,so che siete più per le gare su pista ma per una volta fate un'eccezione,ci sono ricchi premi per le società numerose,in ogni caso ho aggiunto il link del dispositivo della gara.
Se mi date conferma della vostra sicura presenza faccio l'iscrizione on-line(1 euro in meno)entro venerdì!Ciao!
8 chilometri di tracciato pianeggiante e asfaltato su percorso cittadino.
Ogni podista sarà dotato di microchip per la rilevazione dei tempi.
So che qualcuno di voi ha già partecipato alla scorsa edizione e ne è rimasto soddisfatto.
I premi sono numerosi,invito senza fare nomi,i più forti a partecipare vivamente,ma anche a tutti gli altri naturalmente,vediamo di riuscire a fare un buon gruppo in attesa delle ultime gare di società(mi pare che l'ultima sia stata un mese fa circa).
Allora forza GSG,Paolo,Enzo,Vincenzo(president)Michele,Alberto,Carmelo,Stefania,Maria Pia,Mimma,Mario,Roberto e Prone Franco,spero di non aver dimenticato nessuno,ah si,Antonio e Claudio,so che siete più per le gare su pista ma per una volta fate un'eccezione,ci sono ricchi premi per le società numerose,in ogni caso ho aggiunto il link del dispositivo della gara.
Se mi date conferma della vostra sicura presenza faccio l'iscrizione on-line(1 euro in meno)entro venerdì!Ciao!
lunedì 26 ottobre 2009
straAvigliana
SOLO IL GRANDE CARMY ALLA straAVIGLIANA SI CLASSIFICA : 62 assoluto e 6 di categoria. complimenti!
lunedì 19 ottobre 2009
dopo 18 km hanno ancora energia da vendere ! bravi!
DOMENICA 25/10/09 MICHELE E ENZO HANNO PERCOSSO BEN 30 KM! UN BRAVO A QUESTI DUE UAGLIONI!
domenica 18 ottobre 2009
Il lungo non ha freddo
Nonostante il freddo che quest ' anno è arrivato inaspettato e con largo anticipo , tre temerari e un po' pazzi atleti atleti , Enzo ,Vincenzo e Michele hanno corso lo stesso un lungo di 18 km .
Alle 9 e 30 il ritrovo a Ceresole d' Alba , il tempo di un breve riscaldamento ed è il momento di dare lo start ai cronometri . Si parte con un percorso con leggere salite che ci fa presto dimenticare il freddo iniziale , complice il sole che illumina il percorso . Dopo alcuni tratti in falsopiano iniziamo a incontrare delle salite impegnative , non molto lunghe , ma che si fanno sentire sui polpacci di chi ha già percorso un bel pò di strada . Dai .... che all ' orizzonte si intravede il paese da cui siamo partiti , con un ultimo sforzo tiriamo a tutta gli ultimi due chilometri , in attesa che il gps indichi il fatidico numero diciotto .
Anche stavolta è fatta ,stanchi sì , ma ne è valsa la pena . Ormai è il momento di tornare a casa , dopo un 'ora e mezza senza incontrare anima viva i tre atleti apprezzano molto la vista di alcune persone del luogo , sopratutto di quelle di sesso femminile ........ Domenica prossima un altro lungo , stavolta sarà il parco del Valentino con la sua flora , ma sopattutto la sua fauna , a far da cornice al nostro allenamento . Chiunque voglia venire è ben accetto . Ciao e buona corsa a tutti .
Anche stavolta è fatta ,stanchi sì , ma ne è valsa la pena . Ormai è il momento di tornare a casa , dopo un 'ora e mezza senza incontrare anima viva i tre atleti apprezzano molto la vista di alcune persone del luogo , sopratutto di quelle di sesso femminile ........ Domenica prossima un altro lungo , stavolta sarà il parco del Valentino con la sua flora , ma sopattutto la sua fauna , a far da cornice al nostro allenamento . Chiunque voglia venire è ben accetto . Ciao e buona corsa a tutti .
sabato 17 ottobre 2009
lungo
domenica tutti a ceresole d'alba x lungo in allegria! ci troviamo ore 9 in via dei giardini carignano .
domenica 11 ottobre 2009
STRAPINEROLO
... E qui lungo il percorso e la VOLATA all'arrivo!!!Spettacolare!!!
HA Le ALI ! BRAVISSIMO ENZO!
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