3000 passi a Borgaretto

Ho scelto la giornata adatta per correre per la prima volta i 3000 metri: poco allenato,molto acciaccato e molto caldo...
Michele mi aveva accennato alla possibilità di iscrivermi a questa gara svoltasi a Borgaretto nella pista di atletica,ed ho colto subito la palla al balzo non avendo mai partecipato ad un 3000 su pista.
Quando sono arrivato mi sono subito seduto sugli spalti dello stadio e già sudavo,poi con le poche centinaia di metri che ho corso per scaldarmi(come se non bastasse)ho fatto fuori una bottiglia d'acqua ed un reintegratore salino(non facciamo pubblicità dicendo nomi).
Alla partenza con me anche il mitico Albertino che come al solito sfoderava la sua modestia prevedendo tempi da lumaca,io a differenza del miglio oggi ero tranquillo,la pista del Borgaretto mi rassicurava di più che non Piazza San Carlo a Torino.
Con circa 15' di anticipo lo sparo dei 3000 metri uomini ed io parto tranquillo senza forzare ma poi dopo il primo giro vedo che posso permettermi di accellerare,le gambe girano bene ma che caldo...fortuna che quelli del Borgaretto sono bene organizzati con il servizio di spugnaggio,ne approffito dal 3° giro in poi,perchè mi sembra di essere immerso in un pentolone d'acqua calda.
3000 metri per 7 giri e mezzo di pista,e dopo il 6° giro mi doppia il più veloce,sfoderando un ritmo veramente invidiabile,ma io sono contento della mia gara e la chiudo in 11'13'',peccato che la vera gara comincia quando arrivo,comincio infatti a sudare come non mai ma lo sforzo fisico è passato...ho corso i 3000 finalmente,era una distanza che mi mancava,oltre gli 800 e i 1500.
Anche la maratona non l'ho mai corsa però aspetterò quando sarà il momento giusto,non si può pensare infatti di poter correre una maratona senza un allenamento adeguato o con le gambe già doloranti ancor prima di cominciare la tabella di allenamento specifica.
Non tutti sanno che la maratona porta ad uno stress fisico che,se non più giovani e bene allenati può arrecare problemi fisici anche post-gara che nei casi peggiori si possono protrarre per parecchio tempo.E' comunque una gara dal fascino particolare(non unico come sostengono alcuni)che io stesso appena potrò cercherò di fare!Ciao.

complimenti a tutti! grandissima staffetta !

Tutto sommato in fondo è andata bene , nonostante il tempo inclemente e la condizione fisica dei sette frazionisti non fosse al top , siamo riusciti alla prima partecipazione ufficiale col nome Cariganano Run alla Savigliano Valamala ad ottenere un buon risultato . Siamo comunque ventunesimi tra le staffette assolute . Abbiamo rimontato ben 22 posizioni ( forse ci volevano ancora 30 tappe ed arrivavamo primi ....) . Stefania nella prima tappa ha fatto del suo meglio , ma purtroppo , un po' per carenza di allenamento , ma soprattutto a causa dei ritmi impossibili tenuti dagli avversari nella prima frazione finiamo in ultima posizione . Tocca a Gianluca cercare di ricucire lo strapppo . Siamo alla seconda frazione , 11 Km con un freddo vento contrario , strada che sembra interminabile , senza punti di riferimento , riece a portarsi a ridosso dell 'ultimo atleta e a passarlo appena prima del cambio . Siamo alla terza frazione da Villafaletto a Busca , il testimone passa ad Andrea che con ritmo regolare e incessante riesce a riagguantare una manciata di avversari . Siamo alla quarta tappa , ora entra in azione direttamente il presidente Vincenzo , i suoi primi Km sono in salita ( non se lo aspettava , qualcuno gli aveva detto che la sua frazione era pianeggianta , va be' ... lasciamo stare .....). Tiene duro , dopo aver scollinato arriva la discesa , la sua specialità , Vincenzo spinge a tutta e riesce a recuperare altro svantaggio . Ora tocca a Carmelo correre la quinta frazione , la conosce molto bene per averla già corsa nelle precedente edizioni . Per gli avversari non c' è scampo ad uno ad uno vengono raggiunti e superati . Adesso la strada inizia a salire sul serio , siamo alla sesta tappa , è il momento degli specialisti della salita , ora corre Enzo , guadagnamo un bel po' di posizioni . All' ultimo cambio si scalda Michele e attende l' arrivo di Enzo con il testimone . Arriva prima delle aspettative , ora tocca a me il colpo finale . Devo dare il massimo se no tutto il lavoro della squadra fatto finora sarebbe sprecato . Cerco di tenere un passo regolare . Vedo altri atleti davanti , devo superarli ad ogni costo , all' inizio sembra facile poi la stanchezza inizia a farsi sentire . Mi sembra di crollare , ormai l' arrivo è in vista , tengo duro , finalmente è finita . Siamo la quarntanovesima squadra al trguardo . Di più non si poteva fare , consapevoli di aver fatto del nostro meglio , dopo le foto di rito , finalmente si mangia , ci voleva proprio .

Per le classifiche www.podistica2000.org

Domenica 20 giugno staffetta Savigliano Valmala

Questa domenica si corre la gara a staffetta da Savigliano al santuario di Valmala . La distanza totale è di 51,7 Km suddivisa in 7 frazioni . Sotto trovate indicata tutte le tappe con l' orario stimato del cambio utile per chi arriverà più tardi per correre la propria frazione di gara . Si parte alle 7 da Savigliano , quindi il ritrovo , questa volta sarà molto sul presto , io direi per la 6 da Carignano in via dei Giardini .

Frazione N° 1 Savigliano - Suniglia Km 5,9 ore 7 Stefania

Frazione N°2 Suniglia - Villafaletto Km 11 ore 7,30 Gianluca

Frazione N°3 Villafaletto - Busca Km 7,5 ore 8,10 Andrea

Frazione N°4 Busca - Rossana Km 7,5 ore 8,40 Vincenzo

Frazione N°5 Rossana - Venasca Km 6,6 ore 9,15 Carmelo

Frazione N°6 Venasca - Valmala Km 6,7 ore 9,45 Enzo

Frazione N°7 Valmala - Santuario Km 6,5 ore 10,20 Michele

Dai ragazzi scaldiamo i motori che domenica bisogna andar forte , ma soprattutto prepariamoci per la mangiata una volta arrivati , ciao a tutti , a domenica . Ulteriori informazioni potete trovarla su www.podistica2000.org

Cioccolato Fuso!

Un giorno mi sono detto, ehi, se la televisione può spezzettare in milioni e milioni di piccolissimi pezzettini e spararli veloci nell'aria e ricomporli da un'altra parte, perché io non posso fare lo stesso col cioccolato?! (Willy Wonka)

L’alba stamattina non aveva il solito colore, aveva un non so ché di marroncino, al profumo di burro di cacao, di cioccolato al latte… gnam gnam è il giorno della 10 Km ad Alba (Cn) memorial Ermanno Pompili, da me ribattezzata: SraFerrero! Il viaggio è di circa un ora e si parte divisi perché ognuno ha i suoi tempi, è come la corsa e noi siamo podisti dentro fino in fondo! Nel grande piazzale ci sono, in mezzo alla folla che si raduna per la corsa, Andrea, Enzo e Vincenzo,Stefania, Mike, Carmelo, suo fratello con la Moglie alla prima gara ufficiale e GSG. Saluti abbracci strette di mani vigorose, pensieri per la gara e per il futuro nella ormai imminente estate. Carmelo è giù di forma, dice che non terrà un gran ritmo, come al solito tutti gli altri si accodano con lo stesso ritornello… Il cielo che era perturbato si schiarisce ed un gran bel sole appare: caldo, caldo! Per Carmelo temperatura ideale, anche freschina… con una leggera brezza: brrrrr! Radunati sulla via si attende lo sparo e alle 9:30 o poco più si parte! C’è calca, si dice in giro che ci sia un migliaio di persone fra gli iscritti alle due gare di 6 e 10 Km. Per il primo chilometro è arduo andare veloci si deve fare lo slalom fra la gente che allegra inizia il percorso ormai in pieno sole: tanto, tanto, tanto sole, troppo sole! Come al solito gli stalloni della Run si distinguono e vanno là dove nessuno prima ha mai osato, mentre io resto a difendere il fortino nelle retrovie. Al secondo chilometro mi raggiunge Carmelo che guardando il paesaggio umano mi dice… che da dietro è tutto un altro correre… e come dagli torto! Tuttavia oggi è pure una cera sofferenza… al bivio della competitiva e non mi sorpassa il fratello di Carmelo che giungerà primo al traguardo della sua gara: bravo, bravo, bravo! Ci sono dei sali scendi nel percorso sterrato, comunque abbastanza compatto, e qualche tratto in cui la strada è resa ombrosa dai rami di qualche alberello. Non sento l’odore del burro di cacao o del cioccolato al latte ma solo il suono della fatica e del respiro greve, mi supera l’ennesimo ultra-centenario in forma smagliante che mi dispensa sorrisi ed incoraggiamenti. Il vaso è colmo, cammino! Se avessi immaginato il clima mi sarei presentato in costume con parecchio olio solare e averei suggerito la stessa cosa ad una serie di audaci podiste dal fisico scolpito che mi ricordavano le caramelle gommose che assaporavo da piccino… dolci e zuccherose, slurp! Passo dopo passo finalmente arrivo all’ulitmo chilometro che riesco a correre con dignità presentandomi al traguardo con il pettorale rovesciato in onore dell’Imperator Cesar! Uno dei giudici di gara mi suggerisce di ribaltarmi… io con sorriso tirato gli rispondo con grande allegria «Se lo faccio stramazzo al suolo in coma!».Passato il traguardo ecco che appare il paradisiaco modo del cioccolato, centinaia di uomini, donne e bambini che si accaparrano ogni tipo di dolciume in via di deperimento di cui alla Ferrero si stanno liberando. Chi riempe la maglia, chi afferra grosse scatole di cartone chi è già pronto con sacchetti. Io stesso ne regalo uno ad una signora che si allontana con difficoltà avendo almeno un chilo fra ovetti e barrette di cioccolato! E’ un dolce risveglio, il caldo è stato intenso però! Enzo e Vincenzo mentre si cambiano ricordano la fatica nella calura… ma poi tutto si dimentica e si pensa già alla prossima corsa, o meglio a cosa fare appena arrivati al traguardo della prossima competizione: una mangiatona fra amici! All’ombra gradevole di alcuni alberelli facciamo progetti, le ultime foto e poi si torna, per la poltronite pomeridiana! W la Carignano Run! (Ma chi alè Rün??? Domandò Cesare) Alè corriamo finché fiato abbiamo!!! GSG
P.S. Maaaaaaaaaaaa l’ometto a destra della foto che controlla… è o’padrino di chi??

PER LA GARA DELLA FERRERO RITROVO ALLE 7.30 IN VIA DEI GIARDINI

BRICHERASIO 6 luglio

L'AVIS e l'A.I.B. di

BRICHERASIO (To)

RICORDANO IL TRITTICO 2010

di MANIFESTAZIONI PODISTICHE

SERALI NON COMPETITIVE E

CAMMINATE LIBERE A TUTTI

e PROMOZIONALI PER I GIOVANILI FINO AI CADETTI

MARTEDÌ 6 LUGLIO 2010 Km 6 sulle colline bricherasiesi

Ritrovo ore 18 presso il TRALCIO (Cantina Sociale). Partenze 19,30

Giovanili e camminatori ore 20,00 adulti podisti.

GIOVEDÌ 2 SETTEMBRE 2010 Km 6 ( 2 giri da 3) sulla collina del

CASTELLO Ritrovo ore 17,30 in piazza Santa Maria. Partenze ore

19,05 Giovanili e camminatori (possono fare un solo giro) ore 19,30

adulti podisti.

GIOVEDÌ 9 DICEMBRE 2010 Km 5,2 (3 giri da 1,735) notturna su

strada con Babbo Natale. Ritrovo ore 18 Piazza Santa Maria. Partenze:19,35

Giovanili e camminatori (possono fare un solo giro) 20,10 adulti podisti

Per giovanili percorsi ridotti in base alle categorie, percorso ludico ginnico per i bambini

Omaggi per tutti con generi alimentari e gadgets (per gli adulti anche 2 bottiglie di vino),

altri omaggi per i gruppi le famiglie ed i meno giovani.

Ristoro merenda per tutti con bevande, biscotti, frutta e dolci. (Iscrizioni Adulti Euro 5 Giovanili 2)

INFORMAZIONI Tel/Fax 0121598403 e-mail: merlo_claudio@yahoo.it

Organizza: Atl. Val Pellice – collabora Podistica None (Chieste autorizz.ni FIDAL e UISP)

Si raccomanda di leggere sui relativi volantini il regolamento, la conferma delle dateed ulteriori dettagli

Squadra AIB-Protezione

40° di FONDAZIONE 1970-2010 Civile di BRICHERASIO

Domenica 13 giugno gara di 10 km ad Alba

Questa domenica si svolge una gara di 10 Km sponsorizzata dalla Ferrero ad Alba . Chi non ha ancora confermato la propria presenza è pregato di comunicarla attraverso il blog entro lunedì 7 giugno . In allegato potete trovare il volantino della gara
http://www.fidalpiemonte.it/comunicato.aspx?idc=5262

allenamento in montagna

ritrovo alle 7.30 in via dei giardini

Oggi 2 giugno al mare ( in bici ) 118 km di lucida follia!

Ce l' abbiamo fatta , ecco il mare

Due veri uomini di mare

Il riposo di Enzo il guerriero

Con noi anche la maglia rosa

Approfittando della festività del 2 giugno abbiamo pensato che facciamo ? Si potrebbe passare un bella giornata al mare . Carichiamo la macchina , prendiamo l' autostrada , un ora abbondante basta per arrivare alle vicine spiaggie della Liguria . Normalmente si dovrebbe fare così . Nooooo... così è troppo semplice , ecco che a Enzo gli viene un' idea , perchè non andarci in bici e tornare in treno ? Sembra un follia , ma guardando il percorso notiamo che da Carmagnola a Savona per la via più breve sono poi 100 e qualche Km . Forse non è poi così impossibile arrivarci . Senza pensarci troppo Enzo , Vincenzo e Michele decidono di provare , la sera prima si prepara il neccessario e la mattina presto si parte. Chissà come andrà ......... Enzo e Vincenzo portano le bici in macchina fino alla stazione di Carmagnola . Saltano in sella e via verso Sommariva del Bosco dove si incontrano con Michele , partito da Ceresole . Sono appena le sei del mattino , la giornata è fresca , un po' di nuvole , per pedalare è l' ideale . Con un ritmo tranquillo , ma regolare questi tre sbandati raggiungono Bra , poi passando sotto Cherasco puntani in direzione di Dogliani . Ogni tanto incontrano qualche salitella molto lieve , la parte dura deve ancora arrivare . Alle 8 siamo a Dogliani , la tabella di marcia è a posto . Da qui sì che si sale , non sono salite durissime , ma abbastanza impegnative , sfruttiamo i più corti rapporti disponibili .Così per 6 Km fino ad arrivare a Belvedere Langhe , abbiamo fatto fatica , ma dopo le prime esitazioni all 'inizio della salita sembra che abbiamo trovato il ritmo giusto . D' ora in poi è un continuo alternarsi di salite e discese non tropppo impegnative . Passiamo Murazzano , ancora 15 Km per arrivare a Montezemolo , sembrano infiniti . Alle 10 siamo finalmente a Montezemolo , cittadino sul confine tra Piemonte e Liguria , famosa per i percorsi che attirazione molta gente in moto . Ci meritiamo una bella pausa per mangiare qualcosa . I cartelli stradali indicano che mancano 35 Km a Savona , non sono poi così tanti . Ormai pensiamo di potercela fare . Incontriamo ancora qualche salita , ma la maggior parte della strada è in discesa , be' dobbiamo andare da una quota di circa 800 m a 0 , il livello del mare . Omai il nostro obiettivo è vicino . Qualche minuto dopo mezzogiorno siamo già a Savona . C' è ancora il tempo di passare quache ora in spiaggia . Ma dove ? Sembra che sia più dificile trovare una spiaggia decente che tutto il viaggio fatto fino ad ora . Perdiamo più di un 'ora e finalmente troviamo un pezzettino di spiaggia libera a Bergeggi . Adesso c' è un bel sole , l' acqua è pulita , finalmente possiamo riposarci un po'. Alle 4 e 20 parte il treno dalla stazione di Savona . Ripartiamo in bici per tornare a Savona , solo che sbagliamo un po' a calcolare i tempi e arriviamo alla stazione all' ultimo secondo . Il treno sta per partire , riusciamo a salire per miracolo . Un' ora e mezza per far ritorno a Carmagnola . Adesso sì che si sente la stanchezza . Alla fine abbiamo passato una bella giornata , è sicuramente un ' esperienza da ripetere . Impegnativa , ma non troppo , nonostante il nostro scarso allenamento specifico per la due ruote alla fine abbiamo percorso circa 120 km .
Da domani si torna a correre, vediamo come saranno le gambe quando ci alzeremo domani mattina ..........