Duro allenamento al Ruffini per me ed Andrea.
Io ho deciso di fare le ripetute da 1000m,Andrea quelle da 400.
Ottimo allenamento per Andrea che ha tenuto circa i 3'55''/Km per le 10 ripetute da 400(1'33'' circa),chiudendo poi l'allenamento con un 1000 corso ai 3'57''.
Tra poco tempo mi supererà,comunque per me tempi mediocri,circa 4'10''/Km per 7 ripetute sui 1000.
A fianco inoltre ho inserito un sondaggio: ho inserito alcuni posti dove poter correre una mezza,o una 10 Km questa primavera-estate all'estero.Votate,ciao.
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franci il vero runners sei tu...hai un passo all'ucinante sei forte complimenti
RispondiEliminaGrazie ma vedrai che tra poco farai i 4'/KM in gara,e vota ciao!
RispondiEliminaBravi , complimenti ... oh qua è meglio che riprenda ad allenarmi se no mi battete . Giovedì prossimo torno in pista , ciao .
RispondiEliminaAndrea mi sa tanto che ormai lo vedrai sempre davanti,mi spiace Michele,lo che è dura ma non ti preoccupare...
RispondiEliminaocchio che le gambe stanno prendendo il giro....ciaoooooooooooooooooo
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