VINCENZO CONTINUA A SEGUIRE GLI SCHEMI DI ALLENAMENTI CHE TI HA DATO CLAUDIO,SONO SENZ'ALTRO PIU' PROFESSIONALI DI QUELLI CHE TI HO FATTO IO.
POI PERO' MAGARI DOPO L'ESTATE SEGUI QUESTO SCHEMA:
ALLENATI 3 VOLTE AL GIORNO PER 7 GIORNI LA SETTIMANA.
ALLE 7 TI FAI UNA BELLA COLAZIONE CON LATTE,SUCCO D'ARANCIA,1 CROISSANT,2 UOVA SODE,WURSTEL,FAGIOLI E ABBONDANTE PROSCIUTTO COTTO O BACON,SUBITO DOPO TI FAI 20X100 RIPETUTE IN SALITA(PENDENZA MINIMA 25%) ALLA MASSIMA VELOCITA',SEGUITE DA DUE ALLUNGHI AI 3'/kM DI 3000M SEMPRE IN SALITA PENDENZA DEL 20% CIRCA,BERE ACQUA GHIACCIATA DOPO L'ALLENAMENTO.
AL POMERIGGIO ALLENAMENTO CON PESI.
ALLA SERA DOPO UN'ABBONDANTE PASTO,TIPO 2 PIATTI PASTA ALLA CARBONARA,1/2 CHILO DI CINGHIALE UNA BELLA PORZIONE DI PATATE,2-3 UOVA,TRIPPA,2 KEBAB CON CIPOLLA,FATTI UN LUNGO DI CIRCA 40 KM AL RITMO DI 4'/KM.MI RACCOMANDO L'IMPORTANTE E' INIZIARE A CORRERE SUBITO DOPO MANGIATO.
SE SEGUI QUESTI CONSIGLI PER 2 MESI,VEDRAI CHE RISULTATI!
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dai ragazzi non fate i birikkini, io dico solo una cosa; viva la pec. faccio un augurio (cu cori) al nostro presidente, e soprattutto domenica c'è la staffetta voglio il massimo da tutti ciao ciao
RispondiEliminavisto che siamo tutti allenatori vi do una dritta:allenatevi come faccio io , premi di sicuro non ne prenderete, ma le contratture... le prenderete....le prenderete
RispondiEliminail miglior allenatore in assoluto e' chi ti fa fare : a freddo dopo aver mangiato 10 ripetute in salita da 400 m. in 1min e 31... e mentre tu stai collassando alla terza ripetuta lui ti dice: vai , vai che sei giovane....
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