COME SI ESEGUE
Si corrono in pista, alla massima velocità, 2000 e 3000 metri, a pochi giorni di distanza, e con un cronometro si misurano i tempi.
Il tempo si esprime in secondi.
Ad esempio: 11' 10" sui 3000 metri e 7' 18" sui 2000 metri corrispondono a 670 e 438 secondi.
LA FORMULA
Distanza maggiore - Distanza minore
-----------------------------------------
Tempo sulla D. magg. - Tempo sulla D. min.
Ad esempio:
3000 metri - 2000 metri
------------------------------- =
670 sec. - 438 sec.
1000 metri
------------------ =
232 sec.
4.31 (m/sec)
IL RISULTATO
La velocità critica di 4.31 metri/secondo corrisponde alla velocità di soglia anaerobica.
Per esprimerla in chilometri/ora si deve moltiplicare per 3.6
4.31 * 3.6 = 15.516 Km/ora
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ciao sono claudio, io continuo a entrare come anonimo perchè sono imbranato e non ci capisco molto.questa è la soglia che anche io faccio fare ai miei ragazzi del fondo,ma con una variante che secondo me è meglio. invece dei 3000 e 2000 io faccio 800metri il primo giorno e 1200 metri il secondo ( è importante che si facciano in due giorni attaccati e al massimo della velocità)dopodichè si fa il calcolo in metri al secondo e si moltiplica per 3,6. dal risultato si deve togliere 1 km /h e si ottiene la soglia(metodo economico,quello più preciso costa 200 euro). poi in base al risultato si tira giù la tabella con i valori esatti.
RispondiEliminaSe volete possiamo trovarci tutti insieme ed eseguire il test, poi vi do tutti i risultati e le relative tabelle. ditemi qualcosa. ciao ciao